siłownia/kulturystyka/bodybuilding

[KrychuTMT]

W domu idzie zrobić praktycznie wszystko , jedynie z klatą jest duży problem .

[BMH]

Jak masz taki sprzet w domu, to spoko Joker. Ja nawet gdybym taki mial, to za chu... nie mialbym motywacji, i zapalu jak na silce. Ale fakt, tak to juz mozna pocwiczyc.

[Joker]

BMH
Ja inaczej,nie mógłbym chodzić na siłke wśród nie znajomych chyba że z kumplami(choć Ci co ćwiczą mają swój sprzęt).Do tego karnety,dojazdy itp to nie dla mnie.A tak super sprawa kończe trening robie miche, biorę prysznic na momencie,wszystko pod ręką,wszystko elegancko

[Joker]

Że tak spytam chłopaki jakie macie obciążenie na gryfie podczas wyciskania francuskiego w leżeniu i siadzie?

[BESTIA]

(11-03-2014 07:52 PM)Joker napisał(a):  Że tak spytam chłopaki jakie macie obciążenie na gryfie podczas wyciskania francuskiego w leżeniu i siadzie?

Zaczynam od 20 kg a kończę na 40.

Znacie dobre ćwiczenia stabilizujące pozycję?(wada postawy)

[KrychuTMT]

@Joker
25-40 kg , zależy od "stanu" łokci .

[Joker]

Bestia
To odnośnie francuza w leżeniu?

[BESTIA]

Joker
Tak, w siadzie nie robię zbyt często.
KrychuTMT
Łokcie strasznie łupią na tym ćwiczeniu.

[BESTIA]

Co trenujecie poza siłownią? Ja ostatnio zainteresowałem się core treningiem , szczególnie dlatego że wspomaga postawę co jest moim problemem(barki wypchnięte do przodu).Dodatkowo rozciąganie i boks 3 x w tygodniu, co prawda amatorsko, bo nie wiedzę większych plusów treningu u trenera co niczego mnie nie nauczy a chce 50 dych miesięcznie.

[RedHawk]

@BESTIA
Indoor Cycling. Przyjemny sposób treningu cardio.