Co jeść przed Treningiem

[MikeTyson.KO]

Witam chłopaki udało się i już jeżdżę na treningi bokserskie byłem już 2 razy jeden lżejszy drugi ciężki dużo bieganie interwały itp mam mały problem . Mój plan dnia wygląda tak 6.30 sniadanie potem kolejny posiłek o 10.30-11 potem o 13 staram sie chociaż nie zawsze mi sie udaje zjescc 2 jabłka potem o 15.50 -16 jem duzy obiad i trenigni mam o 16.30 lub 17 i jak zjem taki obfity obiad to mam mało siły do biegania ciezko sie odycha itp poprostu nie czuję się lekki i teraz jesc mniej na ten obiad bo przesunac go nie nie moge bo jak koncze prace to wtedy jem więc co radzicie ?

[Gogolius]

Skoro nie możesz tego podzielić na części to najprostszą metodą wydaje się podzielenie obiadu na dwie części.

Pamiętaj o warzywkach

[BESTIA]

Ja uwielbiam trenować na tłuszczach, większość Przed treningiem daje kosmiczne ilości węglowodanów, a później odbija się to na treningu.
Jeśli trening masz w godzinach podwieczornych to przed treningiem jakiś lekki posiłek, a po reszta kcal.

[Krzych]

Obfity obiad i to niecałą godzinę przed treningiem to raczej słaby pomysł, szczególnie przed treningiem bokserskim. Jest wtedy poczucie ciężkości i dużo łatwiej o mdłości przy skrajnym wysiłku. Lepiej zjeść coś lekkiego i niedużo przed, a cięższe i bardziej obfite rzeczy po.

[MikeTyson.KO]

Ok dzięki za pomoc jak bede mial dietke to jakies 2 banany przed treningiem i po treningu reszte a poki co to bede jadl to co mi ugotuja w mniejszych ilosciach np samo mieso albo poł porcji zeby nie byc sytym ewentulanie jakies owoce bedzie dobrze ?

[Krzych]

Możesz sobie np. zjeść kaszę jaglaną albo kukurydzianą z tymi bananami, to też jest bardzo lekkie. Z tym jest tak jak z przetrenowaniem, musisz poobserwować, w tym przypadku układ pokarmowy, i zobaczyć co powoduje u Ciebie poczucie ciężkości i dyskomfort podczas treningu, a co możesz spokojnie zjeść przed treningiem. Na pewno nic ciężkiego i żadnych produktów mlecznych bo powodują kolki, a czy dla Ciebie będzie lepiej zjeść jakieś owoce, czy jakąś kaszę, czy może jeszcze coś innego, to już musisz sam zbadać i popróbować.

[Krzych]

No to już są takie oczywistości, że się nie je chwilę przed treningiem, ale jak się zje coś złego to nawet te 2 godziny nic tu nie pomogą i ten posiłek będzie miał negatywny wpływ na samopoczucie na treningu.

[PiotrMakowski]

A co z energią po lekkim posiłku? Nie macie wrażenia, że pod koniec treningu brakuje Wam siły, czy to ja sobie wkręcam? Probowaliście jakieś węglowodany rozpuszczalne przed treningiem?

[Gogolius]

Zależy jak długo trwa taki trening, jeśli mamy do czynienia z co najmniej godzinnym intensywnym treningiem organizmu to podaż dodatkowych węglowodanów w trakcie wysiłku jest więcej niż konieczna.

[BESTIA]

Gogolius
Dlaczego?