siłownia/kulturystyka/bodybuilding

[RedHawk]

@BESTIA
Nie jest autorytetem, ale zna się na rzeczy, moim zdaniem najlepiej w Polsce. Pooglądaj wszystkie odcinki ''Be Strong'' z Mateuszami. Jeden miał za zadanie schudnąć a drugi przybrać trochę masy mięśniowej i jak na pół roczny projekt to efekty były świetne.

[BESTIA]

MC w klapkach, już lepiej jakby robił je boso...
WK też mnie bardzo śmieszy naturalna kulturystyka... jasne

[RedHawk]

Ponczek z WK Się przyznał do brania sterydów.

[RedHawk]

(20-09-2014 11:36 AM)saliman1 napisał(a):  Karmowski nie jest zły w porównaniu do wielu speców od siłowni, ale moim zdaniem też zdarza mu się gadanie "banialuków" np.
-ciągłe trzymanie się tezy o 5 posiłkach dziennie, chociaż nigdy nie udowodniono, żeby miało to jakiś wielki wpływ.

To chyba był jakiś żart. 5 posiłków dziennie to ''banialuk'' ?

[saliman1]

(21-09-2014 10:53 AM)RedHawk napisał(a):  

(20-09-2014 11:36 AM)saliman1 napisał(a):  Karmowski nie jest zły w porównaniu do wielu speców od siłowni, ale moim zdaniem też zdarza mu się gadanie "banialuków" np.
-ciągłe trzymanie się tezy o 5 posiłkach dziennie, chociaż nigdy nie udowodniono, żeby miało to jakiś wielki wpływ.

To chyba był jakiś żart. 5 posiłków dziennie to ''banialuk'' ?

http://potreningu.pl/articles/2362/wysok...-laknienie

Nie jest to "banialuk", ale nie powinno się tego też traktować jako absolutną podstawę.

Tutaj link do badania:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494

5 posiłków dziennie może być bardzo dobrym rozwiązaniem, ale nic nie wskazuje, że pierwszą rzeczą jaką powinno się robić podczas układania diety jest sztywne trzymanie się schematu 5 posiłków. 3-4 też może być jak najbardziej w porządku. Wiadomo, że jedzenie 1 posiłku 4000 kcal na dzień to z wielu względów absurd, ale brakuje dowodów na przewagę zdrowotną 5 posiłków nad czterema itd.

[RedHawk]

@saliman1
Fajny artykuł, tylko, że dotyczy on odchudzania i w większości tez jest użyte słowo ''prawdopodobnie'' , ''nie musi'' itd. Wiadomo, każdy organizm jest inny. Dla jednego 5 posiłków to będzie dużo a dla innego dwa porządne wystarczą. Sposobów na odchudzanie jest na prawdę sporo, przecież jeżeli będziemy jeść 1 posiłek to też schudniemy, tylko po co niszczyć swój organizm w taki sposób narażając się na efekt jojo. Taki Kostecki schudł pijąc przez bodaj tydzień tylko przygotowaną wodę. Karmowski nie jest zwolennikiem żadnych kombinacji typu IF, czy carb'nate. On jest gościem starej daty i trzyma się starych sprawdzonych sposobów.

[saliman1]

(21-09-2014 11:57 AM)RedHawk napisał(a):  @saliman1
Fajny artykuł, tylko, że dotyczy on odchudzania i w większości tez jest użyte słowo ''prawdopodobnie'' , ''nie musi'' itd. Wiadomo, każdy organizm jest inny. Dla jednego 5 posiłków to będzie dużo a dla innego dwa porządne wystarczą. Sposobów na odchudzanie jest na prawdę sporo, przecież jeżeli będziemy jeść 1 posiłek to też schudniemy, tylko po co niszczyć swój organizm w taki sposób narażając się na efekt jojo. Taki Kostecki schudł pijąc przez bodaj tydzień tylko przygotowaną wodę. Karmowski nie jest zwolennikiem żadnych kombinacji typu IF, czy carb'nate. On jest gościem starej daty i trzyma się starych sprawdzonych sposobów.

Na tej stronie widziałem kiedyś artykuł bardziej na temat, ale nie znalazłem go to wkleiłem chociaż ten. To nie chodzi tylko o odchudzanie. 5 posiłków dziennie to na "masie" optymalne rozwiązanie, ale jak ktoś może tyle samo zjeść w 3-4 posiłkach to nie widzę powodu, żeby naciskać na tą piątkę. Też nie jestem zwolennikiem IF (może dawać efekty, ale nie ma potrzeby katować organizmu głodówkami), ale liczba posiłków to żaden dominujący czynnik, a tylko kwestia wygody.

[RedHawk]

Kojarzycie kogoś takiego jak Zyzz?

[Slayer85]

Widzę, że mamy dobry temat. PRzetałem trenować rok temu i nie mogę wrócić. Jakoś tak... pracowałem jako trener personalny i doradca dietetyczny, ale nie powiem, żebym był chodzącą encyklopedią. Swoje wiem

[KrychuTMT]

Podziwiam was, że macie chęci aby poznawać te wszystkie dziwne diety. Ja tam trzymam się najprostszej diety, nie zapychać się syfem(czyli niepotrzebna ilością węgli i fastfoodami) oraz 2g białka/kg. Może do Crumba mi daleko, ale zaliczam progress ,a to dla mnie najważniejsze.