Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
siłownia/kulturystyka/bodybuilding
04-10-2014, 03:34 PM
Post: #491
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Bestia, dziękuję za radę ale ciężko mi się uczyć od Klokova ponieważ on bije na tych filmikach same rekordy (od 285 do 300 kg). Ja natomiast jestem początkujący, w październiku zaczyna się dopiero 3 miesiąc mojego chodzenia na siłownię. Podpatrywałem polskich instruktorów na youtube, ale jak kolega Pyra90 podał link i powiedział, że rady tego instruktora mogą się przyczynić do inwalidztwa to trochę zwątpiłem. Sam mam chory kręgosłup i nie chciałbym go jeszcze bardziej dobić. Właśnie zapisałem się na siłownię aby go podleczyć i słyszałem, że martwy ciąg jest bardzo dobrym ćwiczeniem na "zdrowienie" kręgosłupa, ale też i zarazem ryzykownym jeżeli się je źle wykonuje.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
04-10-2014, 07:03 PM (Ten post był ostatnio modyfikowany: 04-10-2014 07:10 PM przez BESTIA.)
Post: #492
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Koklyaev czy Klokov dzwigajac takie ciężary mają nienaganną technikę, sam zjebalem sobie biodra przy Mc.U mnie na siłowni krążki mają mała średnicę i ciężko było mi opuszczać do samego dołu, wiec opuszczalem sztangę 5 cm nad ziemia i znów podnosilem.Nieraz widziałem filmiki jak zawodowi kulturysci, kalecza MC odbijając sztangę od ziemi, lub robiąc klatę bez fazy Ekscentrycznej odbijając sztangę od klaty.

[Obrazek: xabi-alonso-perfil.jpg]

http://www.siepomaga.pl/s/klikaj

"Musimy nauczyć się wspólnie podejmować decyzje i czasami poświęcić część swoich interesów na rzecz całej Europy" Donald Tusk
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
04-10-2014, 07:35 PM
Post: #493
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Tutaj masz dobry filmik co do martwego ciągu --> https://www.youtube.com/watch?v=f0bY-gp8uR8

[Obrazek: LujXkiV.gif]
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
04-10-2014, 08:35 PM
Post: #494
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Trochę do pośmiania się Wink
https://www.youtube.com/watch?v=2R86JV8gbJo
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
04-10-2014, 08:39 PM
Post: #495
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Z ostatniego kolesia nieźle się pośmiałem.;p

[Obrazek: LujXkiV.gif]
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
19-10-2014, 03:07 PM
Post: #496
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Co sądzicie o tym kalkulatorz zk?
http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
19-10-2014, 03:15 PM
Post: #497
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Joker
Ja nigdy nie obliczam zapotrzebowania, jeśli wchodzę w dietę to trzymam białko 2-2.5 g tłuszcze 1-1,3 g ,a dodaje węgli co tydzień np 50 g jak nie idzie następne 50 g.
U mnie aktualnie leci: DT B-2,2g T-1,3g W 5-6g
DNT B-1.5g T-1g W 2-3g

[Obrazek: xabi-alonso-perfil.jpg]

http://www.siepomaga.pl/s/klikaj

"Musimy nauczyć się wspólnie podejmować decyzje i czasami poświęcić część swoich interesów na rzecz całej Europy" Donald Tusk
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
19-10-2014, 03:59 PM
Post: #498
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Bestio ale jak pilnujesz kcal ?? :O
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
19-10-2014, 06:40 PM
Post: #499
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Normalnie sprawdzam etykietyTongue, zakładam wzór i według niego staram się jeść.

[Obrazek: xabi-alonso-perfil.jpg]

http://www.siepomaga.pl/s/klikaj

"Musimy nauczyć się wspólnie podejmować decyzje i czasami poświęcić część swoich interesów na rzecz całej Europy" Donald Tusk
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
13-11-2014, 01:41 PM
Post: #500
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Panowie w mniejszej ilości chłopcy mam pytanie-
Skąd skombinować efedryne?Wyszła taka sytuacja że w 1,5 miecha musze zejść ok 8kg bez zbytniego straty mięśnia.Macie jakieś sprawdzone porady/dojścia jak załatwić?Jeżeli ktoś coś prosiłbym na priv chyba że możecie napisać tu.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 5 gości