Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
siłownia/kulturystyka/bodybuilding
05-10-2013, 09:22 AM
Post: #201
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
@Joker, Krychu
Słyszałem opinię, że nie wolno mieszać kreatyny z sokami. Mimo iż na opakowaniu mam informację, że mogę ją mieszać z wodą lub sokiem winogronowym. Najlepiej to robić po prostu z wodą. O co z tym wszystkim chodzi? czy aby kreatyna wymieszana z sokiem nie przyswaja się gorzej niż taka wymieszana z wodą?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
05-10-2013, 10:14 AM
Post: #202
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Nie ma różnicy , z sokiem winogronowym możesz śmiało pić .Jeżeli masz jakieś wątpliwości to nie kombinuj tylko po prostu mieszaj z wodą.Smile

"Miałem już cztery operacje, w dalszym ciągu ją czuję, nigdy już nie będzie jak wcześniej. W boksie ten problem mnie
eliminuje, mam jedną rękę, jak mam wygrać z takim Adamem Kownackim." - Artur Szpilka Rolleyes
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
05-10-2013, 11:07 AM
Post: #203
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
@KrychuTMT
Ale z takim kupionym w sklepie? Co myślisz o dosypywaniu kreatyny do klusków z serem?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
05-10-2013, 11:29 AM
Post: #204
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Jeżeli nie zawierają one tłuszczy to możesz sobie dosypać , tylko nie wiem po co. Nie lepiej zjeść te kluski i wypić kreatynę wymieszaną z wodą?
Co do soku to tak , ze sklepu. Tylko zwróć uwagę aby to był sok a nie napój winogronowy.

"Miałem już cztery operacje, w dalszym ciągu ją czuję, nigdy już nie będzie jak wcześniej. W boksie ten problem mnie
eliminuje, mam jedną rękę, jak mam wygrać z takim Adamem Kownackim." - Artur Szpilka Rolleyes
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
05-10-2013, 11:30 AM (Ten post był ostatnio modyfikowany: 05-10-2013 11:36 AM przez Joker.)
Post: #205
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Red Hawk nie mieszaj kretki z serem bo zawiera tłuszcz ktory spowalnia/hamuje wchłanianie.Pamietaj by nie jesc produktow zawierajacych tluszcze do polgodziny po spozyciu krety np wstajesz 6:00 bierzesz kreatyne 6:30 jesz sniadanie.

To samo po treningu zaraz po nim kreta poł godziny/godzina posilek po treningowy.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
08-10-2013, 01:19 PM (Ten post był ostatnio modyfikowany: 08-10-2013 01:30 PM przez BESTIA.)
Post: #206
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Po namowach zakupiłem Creatin Monohydrate (500 g), ale chciałbym jeszcze dokupić Bcaa 6400 (375 tab.).Czy może zamiast tego BCAA zakupić coś innego?

Moja dieta stosuję ją od 2 miesięcy.
Posiłek 1
Mleko 2% - 500 g
Płatki owsiane - 100g
Posiłek 2
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roślinna - 15 g
Posiłek 3
Shake białkowy własnej roboty
Twaróg chudy 250
Mleko 2% - też około 250 gram.Tongue
Posiłek 4
100g Ryżu białego + 100g piersi z kurczaka + brokuły
Posiłek 5
Spaghetti- Miseczka około 500g
Posiłek 6
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
Oliwa z oliwek – 10g
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
08-10-2013, 02:56 PM
Post: #207
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
@Bestia
Napisz godziny w których spożywasz posiłki , widzę że trochę do poprawy będzie.

"Miałem już cztery operacje, w dalszym ciągu ją czuję, nigdy już nie będzie jak wcześniej. W boksie ten problem mnie
eliminuje, mam jedną rękę, jak mam wygrać z takim Adamem Kownackim." - Artur Szpilka Rolleyes
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
08-10-2013, 03:14 PM
Post: #208
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
@BESTIA
Ja jestem laikiem, ale moim zdaniem za dużo tego mleka, zwłaszcza, że pewnie masz na myśli takie kupione? ograniczaj je do minimum, albo w ogóle odstaw a zamiast mleka do płatków owsianych dodawaj wodę + kazeinę (najlepsza waniliowa). Dorzuć też więcej warzyw np. pomidor przy pierwszym posiłku. Nie wiem też dlaczego nie zjadasz jajek? no i jedz też jakieś owoce Big Grin banan po treningu się nadaje. Kurde, wymądrzam się a sam nie stosuje diety Big Grin jem co popadnie, ale i tak rosnę Big Grin
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
08-10-2013, 03:29 PM
Post: #209
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
(08-10-2013 01:19 PM)BESTIA napisał(a):  Po namowach zakupiłem Creatin Monohydrate (500 g), ale chciałbym jeszcze dokupić Bcaa 6400 (375 tab.).Czy może zamiast tego BCAA zakupić coś innego?

Moja dieta stosuję ją od 2 miesięcy.
Posiłek 1
Mleko 2% - 500 g
Płatki owsiane - 100g
Strasznie ubogie śniadanie , proponuję dorzucić z 3-4 jajka(albo jajecznice) i warzywa
Posiłek 2
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roślinna - 15 g
Dorzuć warzywkaTongue
Posiłek 3
Shake białkowy własnej roboty
Twaróg chudy 250
Mleko 2% - też około 250 gram.Tongue
Jeżeli nie jest to przedtreningówka to może być
Posiłek 4
100g Ryżu białego + 100g piersi z kurczaka + brokuły
Jeżeli to przedtreningówka to dorzuć trochę więcej ryżu i kury, całkiem ok
Posiłek 5
Spaghetti- Miseczka około 500g
Brakuje mi tutaj źródła białka,jeżeli jest to posiłek po treningowy to dorzuć dwa banany
Posiłek 6
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
Oliwa z oliwek – 10g
Po co węgle na noc?45 minut przed snem proponowałbym serek wiejski.

Moje rady.

"Miałem już cztery operacje, w dalszym ciągu ją czuję, nigdy już nie będzie jak wcześniej. W boksie ten problem mnie
eliminuje, mam jedną rękę, jak mam wygrać z takim Adamem Kownackim." - Artur Szpilka Rolleyes
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
08-10-2013, 04:24 PM
Post: #210
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Posiłek 1 6.00- zapomniałem chyba dopisać, w pierwszym posiłku tak jak napisałeś zjadam także jajecznicę z trzech jaj i tosta.
Posiłek 2 9.00
Posiłek 3 12.00-Jest to posiłek przed obiadem, gdy jestem w szkole.
Posiłek 4 15.00-Obiad.
Posiłek 5 18.00-Posiłek przed treningowy, źródłem białka jest mięso którego zazwyczaj daję około 100-150g
Posiłek 6 21.00-Posiłek po treningu.

A jak z aminokwasami.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 7 gości