Trening siłowy

[Michal_1990]

Wiele osób twierdzi, że:
trening siłowy na siłowni ukierunkowany na masę prowadzi do:
-usztywnienia,
-spowalnienia,
-osłabia siły ciosu
A użyteczne ćwiczenia to:

* wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach),
* przysiady,
* ćwiczenia łydek,
* martwy ciąg na lekko ugiętych nogach,
* podskoki z obciążeniem,
* wypady nogą w przód ze sztangą.

[BESTIA]

Naprawdę wielu bokserów zaczynało od treningu na siłowni a potem dopiero zamieniali siłkę na boks.

[BESTIA]

Trenuje ktoś tą metodą???Polecam książkę, fajnie zdjęcia, nieźle opisanie, co najważniejsze czuć i widać efekty.

[Error]

A czy trening opisany w książce to nie jest czasami trening Lafaya?

[BESTIA]

Tak, to jego trening.

[Error]

Nie czytałem. Spojrzałem tylko na okładkę

[RoyJonesJr]

Bestia jaki staż ? wzorst waga itp.?;p

[BESTIA]

Już nie trenuje tą metodą, jakieś 2 lata temu przez jakieś 5 miesięcy trenowałem.Efekty nawet zadowalające, jeśli chcesz iść w wytrzymałość to naprawdę polecam.185-83kg.

[RoyJonesJr]

ja tez nie ;p nawet nie mam pojecia co to jest. mam swój system. pytam z ciekawosci.