|
siłownia/kulturystyka/bodybuilding
|
|
19-09-2013, 10:12 PM
Post: #29
|
|||
|
|||
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
(19-09-2013 09:47 PM)terq napisał(a): A co panowie polecacie na masę? tak z 3-4 kg pasowało by mi przybrać.Gainery i trochę kreatyny wystarczy? bo sztangi hantle,drążki i tego typu rzeczy leżą i się kurzą,bo jakoś przy boksie nie było czasu nic podnosić. Białko to główny budulec mięsniowy. "Gainery"to głównie węgle i niewielka ilośc białka. żryj kurczoka,jajca,ryby i sery białe najlpeiej na kolacje. Nie zapominając o węglach ryże,makarony,płatki owsiane itp. 
"..Ja też przesiedziałem życia część gdzieś na ławce więc wiem że powstanie z niej wcale nie jest łatwe..." |
|||
|
|
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
|
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości