siłownia/kulturystyka/bodybuilding

[KrychuTMT]

@Roy Co do krety to się zgadzam . Dlaczego preferujesz interwały ?

[RedHawk]

@Krychu
A jak biorę monohydrat to podleje?

[KrychuTMT]

(19-09-2013 07:53 PM)RedHawk napisał(a):  @Krychu
A jak biorę monohydrat to podleje?

Zależy od organizmu , ale tak może cie podlać .Tak jak wspomniałem ja i RJJ kreatyna jest zbędna przy redukcji , zamiast kreatyny lepiej kup kurczaka

[RedHawk]

@KrychuMTMT
Ale ja nie skupiam się na redukcji. O wiele łatwiej będzie mi to zrobić gdy zrobi się ciepło. Teraz chce zbudować jak największą masę mięśniową.

[RoyJonesJr]

(19-09-2013 07:52 PM)KrychuTMT napisał(a):  @Roy Co do krety to się zgadzam . Dlaczego preferujesz interwały ?

Sprawdzone przeze mnie
te 25minut treningu rozkręca metabolizm na maksa, oczy dosłownie całe czarne i spalasz tłuszcz nie mal przy każdym wysiłku kiedy nawet wyrzucasz smieci! Polecam spacery i marsze po każdym treningu Dodatkowo świetnie poprawiają wydolnośc.
Aeroby też są oczywiście świetnym wyjsciem tylko należy pamiętać że tłuszcz spala sie po 30minutach biegu a nie ciągłego truchtu a fat schodzi głównie z nóg bo miejscowe spalanie nie istnieje.
Interwałów nie należy łączyć z siłką. zasada numer 1. bo szkoda mięśni

RedHawk
To czego Ty właściwie chcesz? piszesz o jednym a potem o drugim
i co ma pogoda do odchudzania misiu kolorowy ?

---

ide na meczyk

[KrychuTMT]

@RedHawk

No to teraz zajmij się treningiem ,jedzonkiem ( proporcje gdzieś rozpisałem ) no i kreatynkę na masie możesz śmiało brać 5 g przed śniadaniem i 5g zaraz po treningu , w dni nie treningowe 5 g przed śniadaniem i 5g w ciągu dnia

@Roy
Interwały są piękne , sam kiedyś troszkę próbowałem i byłem wykończony ! Aeroby są dobre jeśli chodzi o fat i jeśli ktoś łatwo go łapie może je włączyć do treningu masowego !

[terq]

A co panowie polecacie na masę? tak z 3-4 kg pasowało by mi przybrać.Gainery i trochę kreatyny wystarczy? bo sztangi hantle,drążki i tego typu rzeczy leżą i się kurzą,bo jakoś przy boksie nie było czasu nic podnosić.

[BESTIA]

Ja mam problem właśnie z łapami, nogi od biegania i piłki się wyrobiły.Jak byłem młodszy to robiłem dużo pompek wiec klata też dobrze rozbudowana, a plecy od drążka.Ogólnie korpus mam bardzo rozbudowany, katuje łapy, ale efekty są mało zadowalające.

EDIT. Czy kreatyna może działać negatywnie na nerki??

[RoyJonesJr]

(19-09-2013 09:47 PM)terq napisał(a):  A co panowie polecacie na masę? tak z 3-4 kg pasowało by mi przybrać.Gainery i trochę kreatyny wystarczy? bo sztangi hantle,drążki i tego typu rzeczy leżą i się kurzą,bo jakoś przy boksie nie było czasu nic podnosić.

Białko to główny budulec mięsniowy. "Gainery"to głównie węgle i niewielka ilośc białka.
żryj kurczoka,jajca,ryby i sery białe najlpeiej na kolacje.
Nie zapominając o węglach ryże,makarony,płatki owsiane itp.

[KrychuTMT]

@Bestia
Kreatyna nie ma negatywnego wpływu na nerki

Jakie ćwiczenia wykonujesz na biceps/triceps ? co ile zmieniasz plan ?