Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
siłownia/kulturystyka/bodybuilding
04-12-2014, 05:53 PM (Ten post był ostatnio modyfikowany: 04-12-2014 05:59 PM przez BESTIA.)
Post: #596
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Sterydy???
JEŚLI TRENUJESZ NA SIŁOWNI I PODNOSISZ:
mniej niż 170% masy ciała w przysiadzie (PEŁNYM, DUPĄ DO ZIEMI),
mniej niż 120% masy ciała w wyciskaniu leżąc,
mniej niż 200% masy ciała w martym ciągu,
mniej niż 50% masy ciała na poręczach (w seriach),
mniej niż 30% masy ciała w podciąganiu na drążku,
mniej niż 70% masy ciała w wyciskaniu żołnierskim,
mniej niż 110% masy ciała w push press,

Jeśli bez koksu nie robisz choćby 5 tych punktów to zastanów się nad treningiem, a nie sterydami.


Ci co klują wyglądają lepiej, chyba jasne, że jak bierzesz się za koks to masz już jakieś podstawy siłowe masowe.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=16252 polecam poczytać, koleś ma ogromną wiedzę i do tego przydatną dla początkujących, średnio zaawansowanych.

[Obrazek: xabi-alonso-perfil.jpg]

http://www.siepomaga.pl/s/klikaj

"Musimy nauczyć się wspólnie podejmować decyzje i czasami poświęcić część swoich interesów na rzecz całej Europy" Donald Tusk
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 04-12-2014 05:53 PM

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości