siłownia/kulturystyka/bodybuilding

[BESTIA]

Joker tylko Solaros redukował 4 miechy a nie 6 tygodni...
1.Jak masz bardzo duży poziom BF to niekoniecznie, ale psycha odżywa i czasem trzeba porostu napełnić glikogen.Raz na 9 dni ładowanie nie zaszkodzi, a nawet pomoże
2.Co lubisz, papryka, brokuły, ogórek itd.
3.Jak chcesz, optymalnie jest posiłek na 3h, dieta z postem to IF to dopiero hardkor. Crumb ją polecał, ale uczucie głodu jest jeszcze większe, solaros także jadł w tym systemie.
4.Znam wiele osób, jeśli ktoś się pilnuje, zna organizm to robi świetne efekty. VLCD to tylko jedna z metod redukcji, redukcji dość szybkiej jeśli dasz dużo białka przed treningiem BCAA to mięsa dużo nie poleci, lub prawie wcale. VLCD to walka z samym sobą i często kończy się efektem jojo po końcu redukcji polecam Reverse Diet, aby tego uniknąć. Sam mam za sobą jedną redukcje, nie na VLCD masę skończyłem 3400, redukcja start 3000 co tydzień odejmowałem 200 kcal, chyba że waga dalej spadała to zostawiałem, aż do 2200 i schudłem 6 kg 8 tygodni.

Na głód polecam lody, ziemniaki, napoje zero wszystko ładnie zabijające głód.

Co do wegli to daj 50g przed treningiem i 100g po.

Jedyne czego się boje to tego jak zareaguje Twój organizm na takie obcięcie kcal.