Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
siłownia/kulturystyka/bodybuilding
01-12-2014, 10:35 PM (Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-12-2014 10:55 PM przez BESTIA.)
Post: #535
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Jak nie wchodzi to wyślę ci PW z wklejonym tekstem.

Plan jest taki
Tydzien1: 200 gram węgli 200B 50T
Tydzien2: 150 gram Wegli
Tydzien3: 150 gram Wegli
Tydzien4: 100 W
Tydzien5: 50 W
Tydzien6: Madafaka low carb

Jak to sobie rozłożysz to twoja sprawa, tylko pierwszy posiłek to Białko+Tłuszcze, idealna jajecznica.Możesz sobie zrobić tak ,że wyliczysz tygodniową ilość kcal i w dni treningowe dasz wiecej kcal a DNT mniej, to zdecydowanie lepsza opcja. Węgle było by dobrze dać po treningu w formie ładowania po pierwszym tygodniu zadecydujemy czy będą jakieś modyfikacji.

Rotować będziesz tylko węglami, powinno ładnie pójść 8 kg. Trenuj tym treningiem co podałem ma większy wydatek energetyczny i kwas mlekowy spowoduje że będziesz spalał tłuszcz nawet 24 h po treningu, po tym treningu ktoś powinien podnieść Cię z podłogi, zanieść do łóżka i podać jedzenie...

[Obrazek: xabi-alonso-perfil.jpg]

http://www.siepomaga.pl/s/klikaj

"Musimy nauczyć się wspólnie podejmować decyzje i czasami poświęcić część swoich interesów na rzecz całej Europy" Donald Tusk
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 01-12-2014 10:35 PM

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości