siłownia/kulturystyka/bodybuilding

[saliman1]

(21-09-2014 10:53 AM)RedHawk napisał(a):  

(20-09-2014 11:36 AM)saliman1 napisał(a):  Karmowski nie jest zły w porównaniu do wielu speców od siłowni, ale moim zdaniem też zdarza mu się gadanie "banialuków" np.
-ciągłe trzymanie się tezy o 5 posiłkach dziennie, chociaż nigdy nie udowodniono, żeby miało to jakiś wielki wpływ.

To chyba był jakiś żart. 5 posiłków dziennie to ''banialuk'' ?

http://potreningu.pl/articles/2362/wysok...-laknienie

Nie jest to "banialuk", ale nie powinno się tego też traktować jako absolutną podstawę.

Tutaj link do badania:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494

5 posiłków dziennie może być bardzo dobrym rozwiązaniem, ale nic nie wskazuje, że pierwszą rzeczą jaką powinno się robić podczas układania diety jest sztywne trzymanie się schematu 5 posiłków. 3-4 też może być jak najbardziej w porządku. Wiadomo, że jedzenie 1 posiłku 4000 kcal na dzień to z wielu względów absurd, ale brakuje dowodów na przewagę zdrowotną 5 posiłków nad czterema itd.