siłownia/kulturystyka/bodybuilding

[KrychuTMT]

(08-10-2013 01:19 PM)BESTIA napisał(a):  Po namowach zakupiłem Creatin Monohydrate (500 g), ale chciałbym jeszcze dokupić Bcaa 6400 (375 tab.).Czy może zamiast tego BCAA zakupić coś innego?

---

Moja dieta stosuję ją od 2 miesięcy.
Posiłek 1
Mleko 2% - 500 g
Płatki owsiane - 100g
Strasznie ubogie śniadanie , proponuję dorzucić z 3-4 jajka(albo jajecznice) i warzywa
Posiłek 2
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roślinna - 15 g
Dorzuć warzywka
Posiłek 3
Shake białkowy własnej roboty
Twaróg chudy 250
Mleko 2% - też około 250 gram.
Jeżeli nie jest to przedtreningówka to może być
Posiłek 4
100g Ryżu białego + 100g piersi z kurczaka + brokuły
Jeżeli to przedtreningówka to dorzuć trochę więcej ryżu i kury, całkiem ok
Posiłek 5
Spaghetti- Miseczka około 500g
Brakuje mi tutaj źródła białka,jeżeli jest to posiłek po treningowy to dorzuć dwa banany
Posiłek 6
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
Oliwa z oliwek – 10g
Po co węgle na noc?45 minut przed snem proponowałbym serek wiejski.

Moje rady.