Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
siłownia/kulturystyka/bodybuilding
08-10-2013, 03:29 PM
Post: #209
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
(08-10-2013 01:19 PM)BESTIA napisał(a):  Po namowach zakupiłem Creatin Monohydrate (500 g), ale chciałbym jeszcze dokupić Bcaa 6400 (375 tab.).Czy może zamiast tego BCAA zakupić coś innego?

Moja dieta stosuję ją od 2 miesięcy.
Posiłek 1
Mleko 2% - 500 g
Płatki owsiane - 100g
Strasznie ubogie śniadanie , proponuję dorzucić z 3-4 jajka(albo jajecznice) i warzywa
Posiłek 2
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roślinna - 15 g
Dorzuć warzywkaTongue
Posiłek 3
Shake białkowy własnej roboty
Twaróg chudy 250
Mleko 2% - też około 250 gram.Tongue
Jeżeli nie jest to przedtreningówka to może być
Posiłek 4
100g Ryżu białego + 100g piersi z kurczaka + brokuły
Jeżeli to przedtreningówka to dorzuć trochę więcej ryżu i kury, całkiem ok
Posiłek 5
Spaghetti- Miseczka około 500g
Brakuje mi tutaj źródła białka,jeżeli jest to posiłek po treningowy to dorzuć dwa banany
Posiłek 6
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
Oliwa z oliwek – 10g
Po co węgle na noc?45 minut przed snem proponowałbym serek wiejski.

Moje rady.

"Miałem już cztery operacje, w dalszym ciągu ją czuję, nigdy już nie będzie jak wcześniej. W boksie ten problem mnie
eliminuje, mam jedną rękę, jak mam wygrać z takim Adamem Kownackim." - Artur Szpilka Rolleyes
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 08-10-2013 03:29 PM

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości