Co jeść przed Treningiem

[Wilczekstepowy]

(22-04-2015 10:05 PM)Gogolius napisał(a):  Zdrowotny post... gryzie mi się to ze sobą

Gogolius dlaczego? Moim zdaniem post pomaga zarówno na ciało, jak i psychikę. Również i na strefę duchową o ile ktoś coś takiego uznaje i zauważa w swoim życiu.

(22-04-2015 10:07 PM)KrychuTMT napisał(a):  Wilczek nie zajmuj się jakimiś postami i innymi pierdołami. Najprostsza metoda to dietka low carb/low fat i dużo aktywności fizycznej. Nie ma co się zamęczać, tylko systematycznie nad sobą pracować. Ja nawet nie mam specjalnej diety, pilnuję tylko aby nie przekroczyć 120g ww dziennie i zjeść minimum 140g białka oraz 80/100 tłuszczy. ( z jaj, masła orzechowego itp)
W taki oto sposób jedząc ciasta, czekolady,batony zredukowałem 9kg w 2 miesiące mając minimalne spadki masy mięśniowej.

KrychuTMT dzięki za tą krótką rozpiskę na temat diety. Później może się w nią bardziej zagłębię ale nie chodziło mi tylko o samo zrzucanie wagi. Szerzej się o tym rozpiszę nieco poniżej. Zresztą, jak chcesz to możesz mnie odesłać do jakiegoś obszerniejszego źródła dotyczącego tego low carb/low fat.

(23-04-2015 10:18 AM)Krzych napisał(a):  Pierwszy raz i od razu 40 dni? No nieźle, ja za pierwszym razem zrobiłem tylko 10 dni, bo nie chciałem od razu iść tak na całość nie wiedząc jak to na mnie zadziała. Poza tym postem tego bym nie nazwał, bo można się objadać warzywami ile wlezie

To nie był mój pierwszy post, ale pierwszy po dłużej kilkunastoletniej przerwie i owszem pierwszy tak bardzo długi. Tylko, że tamte choć krótkie od 1 do 3 dni ale za to można by powiedzieć że były pełne bo na samej wodzie i sokach od kiszonej kapusty oraz ogórków.
Co do postu Ewy Dąbrowskiej to tak nie do końca można się objadać ile się da. Trzeba trzymać limit 800 kcl i nie wolno jeść owoców, co najwyżej jabłko co drugi dzień. Tak jest przynajmniej w tej wersji, którą ja poznałem.
A w kręgach chrześcijańskich ten rodzaj diety/postu jest zwany postem Daniela.

(23-04-2015 10:18 AM)Krzych napisał(a):  To jest ogólnie dieta lecznicza i jeżeli chodzi Ci tylko o zrzucenie wagi to nie ma potrzeby podejmowania takich kroków. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna i spokojnie zrzucisz wagę. Dietę Dąbrowskiej rób sobie raz w tygodniu, w co drugi weekend albo 3-4 dni pod rząd raz w miesiącu. Ogólnie wspaniała rzecz, choć gdy ktoś się przestawi nagle z jedzenia syfu na taką dietę leczniczą to nie będzie to raczej zbyt przyjemne, ale jeżeli się odżywia dobrze cały czas to samopoczucie na takiej diecie okresowej jest wspaniałe.

Właśnie. Niech chodziło mi o zrzucenie wagi. To był nieoczekiwany efekt uboczny. Po pierwsze dlatego, że nie wiedziałem, że tyle wytrwam. Po tak długiej przerwie nieposzczenia nie spodziewałem się, że tak długo pociągnę. Ale jak minęły pierwsze dwa ciężki dni i w trzecim dniu poczułem większy luz to tak sobie pomyślałem - dlaczego by nie? No i jakoś poszło choć nie miałem super urozmaiconej tej diety/postu bo właściwie to jechałem na samej kiszonej kapuście i sokach buraczano-marchewkowych. Po prostu brak doświadczenia w kuchni witariańskiej.
Chodziło mi o aspekt zdrowotny i choć nie osiągnąłem zamierzonego celu w moim głównym problemie (chodzi o kontuzję kręgosłupa i słabe kości) to jednak po drodze pozbawiłem się przynajmniej jednego problemu. Mianowicie ze skórą. Poznikały mi różne syfy, również te które miałem niby od uczulenia na sierść psa, mimo iż psy nadal mam w domu. Inna sprawa, że polepszyła mi się również jakość mojego wzroku. Nie tyle, co mi się poprawił choć przez chwilę tak myślałem ale ostrość jest lepsza.

(23-04-2015 10:18 AM)Krzych napisał(a):  Przy leczeniu chorób czy jakiś przewlekłych problemów trwających od lat może i są potrzebne takie długie diety lecznicze, ale nie do zrzucenia wagi. Także nie przesadzaj, bo za dużo dobrego to też źle. Zrzucanie wagi to banalnie prosta sprawa jeżeli dobrze się odżywia i nie potrzeba do tego żadnych postów i innych cudów, które oczywiście są wspaniałymi metodami leczniczymi, ale do zrzucania wagi nie są najlepszym rozwiązaniem w takim wymiarze w jakim Ty je zastosowałeś. Są przydane, ale nie może to być główną metodą, a tylko dodatkiem. Najważniejszą i podstawową rzeczą jest dieta na co dzień, bez tego nie ma sensu podejmować... niczego praktycznie, bo i tak się to zepsuje bardzo szybko nieodpowiednim odżywianiem na co dzień. Także na tym się skup, a dietę Dąbrowskiej stosuj w ramach nie za dużego dodatku.

Jak pisałem efektem ubocznym było pozbycie się brzucha. Ale to nie był cel sam w sobie. Zresztą ja jestem bardzo chudy, a za młodego to już w ogóle miałem na tym punkcie potężne kompleksy. Teraz jakieś 2 lata temu pojawił mi się bęben. Co mnie zdziwiło, bo nigdy nie miałem problemów z tyciem, choć tego bardzo bardzo pragnąłem. Niestety oprócz brzucha zgubiłem resztkę moich mięśni z górnej części ciała. Gdy zaczynałem post ważyłem prawie 100 kg przy wzroście 192 cm, ale w łapie w bicepsie zaledwie 35 cm. Pod koniec postu ważyłem ciut poniżej 85 kilogramów a w łapie to sobie nawet nie próbowałem mierzyć.

Post mi bardzo pomógł również mentalnie. Teraz chciałbym zapisać się ponownie na siłownię i właśnie się zastanawiam, jak to rozegrać z tym postem? Kiedy i jak go przeprowadzać gdybym zaczął chodzić na siłkę? W maj mam zamiar chodzić tylko dwa razy w tygodniu aby się przyzwyczaić do wysiłku, a od czerwca zacząłbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Ale też myślałem o jakiejś akcji z postem w lipcu, bo wydaje mi się, że latem to jakoś najłatwiej by mi poszło ale nie chciałbym zarazem tracić masy mięśniowej, którą będę budował na siłowni.