Przetrenowanie co zrobić

[Krzych]

Często tak mam, bo ze względu na problemy zdrowotne czasem trenuję, a czasem nie, a jak już zaczynam to na porządnie i po dwóch tygodniach padam i choćbym chciał dalej trenować to po prostu nie da rady. Trzeba to robić z głową i brać po uwagę swoje ograniczenia i to że nie jest się profesjonalnym sportowcem trenującym po 2 czy 3 razy dziennie 6 dni w tygodniu. Zamiast trenować na ostro i potem robić tydzień czy dwa przerwy polecam trenować regularnie ale lżej, czasem co drugi czy nawet co trzeci dzień. Przyjdzie taki czas, że będzie się w stanie trenować 6 dni w tygodniu bez przerw, ale do tego potrzeba czasu. Gdyby było tak, że każdy mógłby sobie zacząć trenować cokolwiek i od początku jechać w tempie zawodowców, to sport byłby łatwy. To jest właśnie jeden z najtrudniejszych elementów do zrozumienia przy uprawianiu sportu - świadomość ograniczeń i trenowanie z głową, powoli i systematycznie. To jest systematyczna, mozolna, powolna i monotonna praca, którą trzeba rozłożyć na bardzo długi okres czasu, co wymaga dużej cierpliwości i konsekwencji. To jest właśnie jedna z głównych funkcji trenera, który poprzez swoje doświadczenie powinien czuwać nad systematycznym i przemyślanym rozwojem, eliminując właśnie takie rzeczy jak przetrenowanie czy kontuzje, wynikające w zdecydowanej większości przypadków z braku doświadczenia zawodnika i jego ambicji, która bierze górę nad racjonalnym i przemyślanym treningiem. Samemu trudno nad tym zapanować i potrzeba sporo czasu żeby nabrać takiego doświadczenia, ale w końcu się wypracowuje taką mądrość treningową. Warto sobie uświadomić, że jeżeli nie trenuje się profesjonalnie i bez planów na przyszłość w sporcie to nie ma się dokąd spieszyć i można to wszystko robić tak powoli jak tylko się da bez żadnej straty.