|
siłownia/kulturystyka/bodybuilding
|
|
01-12-2014, 10:35 PM
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-12-2014 10:55 PM przez BESTIA.)
Post: #535
|
|||
|
|||
|
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Jak nie wchodzi to wyślę ci PW z wklejonym tekstem.
Plan jest taki Tydzien1: 200 gram węgli 200B 50T Tydzien2: 150 gram Wegli Tydzien3: 150 gram Wegli Tydzien4: 100 W Tydzien5: 50 W Tydzien6: Madafaka low carb Jak to sobie rozłożysz to twoja sprawa, tylko pierwszy posiłek to Białko+Tłuszcze, idealna jajecznica.Możesz sobie zrobić tak ,że wyliczysz tygodniową ilość kcal i w dni treningowe dasz wiecej kcal a DNT mniej, to zdecydowanie lepsza opcja. Węgle było by dobrze dać po treningu w formie ładowania po pierwszym tygodniu zadecydujemy czy będą jakieś modyfikacji. Rotować będziesz tylko węglami, powinno ładnie pójść 8 kg. Trenuj tym treningiem co podałem ma większy wydatek energetyczny i kwas mlekowy spowoduje że będziesz spalał tłuszcz nawet 24 h po treningu, po tym treningu ktoś powinien podnieść Cię z podłogi, zanieść do łóżka i podać jedzenie... ![[Obrazek: xabi-alonso-perfil.jpg]](http://www.idiakez.com/j/images/web/charlas/xabi-alonso-perfil.jpg) http://www.siepomaga.pl/s/klikaj "Musimy nauczyć się wspólnie podejmować decyzje i czasami poświęcić część swoich interesów na rzecz całej Europy" Donald Tusk |
|||
|
|
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
|
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 12 gości