|
Poprawa samopoczucia, kondycja
|
|
04-01-2014, 01:01 AM
Post: #6
|
|||
|
|||
|
RE: Poprawa samopoczucia, kondycja
Ryż i banany na redukcji ? Jest to zły pomysł , kurczak , indyk oczywiście . Jogurt tylko i wyłącznie naturalny. Ogranicz spożywanie tłuszczy do minimum , koniecznie mniej niż 1g/kg ciała . Zamień białe pieczywo na razowe. Ogranicz spożywanie owoców , jeżeli koniecznie musisz to tylko przed treningiem . Warzywa , chude mięso , ryby powinny być podstawą Twojej diety . Unikaj mleka , laktoza lubi zamieniać się w tłuszcz
 Co do treningu bez siłowni to klasyka : podciąganie,pompki,przysiady , planki , burpees ( polecam ). Do tego aeroby ( na interwały przyjdzie czas) . Zacznij od marszobiegów . Powodzenia. "Miałem już cztery operacje, w dalszym ciągu ją czuję, nigdy już nie będzie jak wcześniej. W boksie ten problem mnie eliminuje, mam jedną rękę, jak mam wygrać z takim Adamem Kownackim." - Artur Szpilka 
|
|||
|
|
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
|
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 5 gości