Bieganie

[Kamil Wójcik]

Ja mogę tylko powiedzieć, że zauważyłem korzystne zmiany w związku z odejściem od długich wybiegów na rzecz krótszych, intensywniejszych odcinków. Przyjąłem ten model przygotowując się do biegu na 10 km.
Generalnie, nie wiem jak to wygląda u zawodowców, ale osobom uprawiającym sport rekreacyjnie zalecam jak najwięcej różnorodności.

[Deter]

Kamilu
Aby odnaleźć przyczynę tego, że poprawiła Ci się forma, musielibyśmy znać Twój trening na przestrzeni kilku miesięcy, a nawet lat. Czymś naturalnym jest to, że przy zwiększeniu intensywności i skróceniu objętości poziom wytrenowania rośnie. Jednak ważne jest to, jaką masz bazę, jaka to była zmiana treningowa, jak długo trwała itd.

Różnorodność jest dobra, jednak ważniejsza jest przyjemność. Jeśli rekreacyjny biegacz nie czerpie przyjemności z różnorodności, to niech biega monotonnie

[Jerome]

@up
A może byś łaskawie napisał dlaczego i jakie efekty? :/