Trening siłowy

[bebech]

W moim klubie trening siłowy opiera się głównie na treningu stacyjnym. Czas pracy do czasy przerwy: 30 sekund/30 sekund. Stacje siły wyglądają następnująco:
1. Ciosy proste z hantlami, przechodzimy do:
2. Przysiad wyskok z piłką lekarską.
3. Pompki tyłem na krześle.
4. Sierpy z hantlami z przeskokami na ławce.
5. W siadzie skręty z ciężarkiem.
6. Uderzanie piłką lekarską o matę.
7. Skrętoskłony w staniu ze sztangą.
8. Przeskoki nad piłką.
9. Dół hak z hantlami.
10. Krążenia z piłką lekarską.
11. Pajacyk ze sztangą.
12. Dzwon z ciężarkiem.

Jeden obieg to 1 seria. Zazwyczaj robimy 2,3 serie.