Co jeść przed Treningiem

[Gogolius]

Przy intensywnym wysiłku, który trwa tak długo dochodzi do wyczerpywania się glikogenu w mięśniach. Niedobór glikogenu w mięśniach powoduje zmiany jego ilości w wątrobie(największe skupisko glikogenu). A tam bierze on udział w transformacjach związanych z glukozą, pośrednio wpływa na produkcję insuliny przez trzustkę itd. Poza tym jego niedobory w mięśniach wpływają na ich wydajność.
Najlepiej ułatwiać życie organizmowi i nie komplikować sprawy tam gdzie nie trzeba.
Już równowartość połowy snickersa równoważy całą sprawę.

Dlatego właśnie triathlonowcy czy kolarze, którzy wysilają się przez kilka godzin spożywają dodatkowe węglowodany w płynnej postaci co jakiś czas. Ale nie po to, żeby uzupełnić deficyt kaloryczny (tzn to jest pośrednia korzyść), ale żeby utrzymać ilość glikogenu w ustroju na optymalnym poziomie.