Tryb drzewa | Tryb normalny

sowka · (Ten post był ostatnio modyfikowany: 13-01-2012 03:34 PM przez sowka.)

Dobre są ćwiczenia na siłowni, lecz dużo też dają ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, czyli pompki, przysiady, brzuszki i drążek. Ja osobiście nie robię nóg na siłowni dla siły ciosu, ale teraz właśnie muszę zacząć biegać, ponieważ to jak dla mnie najlepszy trening na nogi. Jeżeli chcesz poprawić siłę ciosu to dużo ci dadzą brzuszki, ale bardziej takie bokserskie. Ja na przykład robię je tak, że dłonie mam za karkiem, przy opadzie muszę dotknąć łokciami ziemi rozszerzając ramiona, a przy wznosie zwężam ręce, prawym łokciem dotykam lewego kolana, i na odwrót. Przydatny też jest drążek, ponieważ tzw. "motylki" też mają wpływ na rotację podczas skrętu. Bardzo dobrze wyżej wymienione ćwiczenia wpływają na siłę ciosu.

EDIT
Ja do wypracowania pełni skrętu brałem listwę za kark, ręce na listwę i skręty. Głowa prawie prosto, tylko biodra pracują.