Tryb drzewa | Tryb normalny

willow(konserwatysta)

Amatorka. Od kilku lat w to się bawię. Wpierw rozciąganie, porządne, wszystko co potrzeba, głowa, tułów, ręce, nogi, szyja, skip A, skip B, rozruch, czyli taka mini walka z cieniem - serie uderzeń. Potem parę wprowadzającyh serii - podciąganie nachwytem, przejścia po drążkach (jak w filmie Full metal Jacket) by następnie dać więcej tych seri, 20-30 podciągnięć, kilka przejść. Potem dokladam takie ćwiczenie: z miejsca wejście na drążęk do wyprostu, przewrót, bieg do liny i kilkukrotne wejścia na szczyt liny, bieg, 10 pompek, bieg i brzuszki w zwisie, znów bieg i 10 pompek, lina i to co na początku. Wszystko kilka razy powtarzam. Seria bardzo wyczerpująca. W ich trakcie oczywiście walki z cieniem. Czasem robilem tarczowanie, ale już tego nie robie, zostaje taka imitacja treningu, jak robią w wojsku. Niestety nie mam diety, białka, więc wszystko to na domowym jedzeniu.

To 1:04 też czasem dodaje, ale oczywiście serie w pionie.

http://www.youtube.com/watch?v=f-HhsVy5v...re=related