Treningi Cardio

[RedHawk]

Cytat:Jak tyjesz to nie jest to w 100% tłuszcz, po to się tyje aby później ten tłuszcz zamienić w mięśnie.

BESTIA, nie wiem gdzie o tym przeczytałeś, ale TŁUSZCZU w mięsień NIE zamienisz.

Cytat:Bo jak wiadomo 1g białko aby się strawić potrzebuje 24 kcal. aby się strawić, a więc gdy będziesz na rzeźbie musisz wtedy ograniczyć węgle i tłuszcze a organizm z braku tych składników zacznie korzystać z tłuszczu zmagazynowanego w naszym sadełku.

Wiadomo, że jak jesteśmy na redukcji musimy ograniczać przede wszystkim kalorie, węglowodany są nam potrzebne do budowania masy mięśniowej, ale wiadomo, że podczas redukcji musimy zmniejszyć trochę ich ilość. Bo gdybym mocno ograniczył węgle to białko, które spożywam np. po treningu zastąpiło by mojemu organizmowi węglowodany, a jak wiadomo białko czyli proteiny mają na celu zregenerować glikogen w naszych mięśniach. Inna sprawa, że ja obecnie na redukcji nie jestem, ale mój organizm świruje bo w jeden dzień potrafię mieć deficyt kaloryczny a w drugi nadwyżkę.

Cytat:1.Jak wiadomo mięśnie jak i cały człowiek składają się głównie z wody, jak byś pił więcej wody to nie wiem czy byś nie przytył(to chyba tak nie działa).Dla ciebie lepszy był by Jabłczan a nie mono który wiąże wodę pod mięśniami a co za tym idzie zwiększa masę mięśniową.Jeśli pozbędziesz sie wody pozbędziesz się efektów po kreatynie.

Gdybym pił więcej wody mój organizm mniej by jej magazynował pod skórą, dlatego też przestrzega się aby pić przynajmniej 3-4 litry wody dziennie na cyklu kreatynowym. Inna sprawa, że przez moją niewiedzę w tamtym czasie po prostu mogłem sobie uszkodzić nerki. Masz rację, jabłczan byłby dla mnie dużo lepszy, właśnie zastanawiam się nad kupnem cm3.

Cytat:2.Radził bym zwiększyć białko a ograniczyć wegle i tłuszcze.

Jeżeli byłbym na redukcji to tak bym zrobił, ale, że nie jestem to staram się jeść normalnie. Wiadomo białko musi być, warto wspomnieć by spożywać je w małych ilościach przynajmniej 4-5 razy dziennie. Wtedy ich wchłanialność jest dużo większa i efektywniejsza. Większość osób robi tak, że je 2-3 DUŻE posiłki dziennie i zapodaje sobie ogromne ilości białka, tylko co z tego skoro większości z tych białek nasz organizm sobie nie przyswoi?

Cytat:To takie amatorsiek rady nie traktuj ich na 100% serio bo moje doświadczenie nie jest aż tak duże.

Ostatnio wkręciłem się w tematy diety itd. Na prawdę się zacząłem tym interesować, oglądam przeróżne wypowiedzi ludzi, dużo czytam na ten temat, ale jedno co zauważyłem, że każdy ma swoje sposoby. Taki przykład, jedni spożywają posiłek po treningowe ok. 1-2h po treningu dając czas hormonowi wzrostu. Inni natomiast posiłek po treningowy szamają od razu po treningu żeby uzupełnić insulinę w naszym ciele, uzupełnić węglowodany itd.

Cytat:Jak tam efekty po Vitalmaksie ja zacząłem niedawno, ale widomo były przerwy sylwester święta itd.Efekty u mnie to głownie siła a brak masy może za mało piję, diętę troszkę odpuściłem.Wyraźny zrost siły klata ponad 10 kg na innych partiach też wyraźne wzrost.

Ja tę kreatynę biorę już z pół roku i na pewno efekty są, nie duże, ale są. Największe efekty są widoczne po pierwszych tygodniach. A jeżeli piszesz masa to chodzi Ci o tłuszczyk wspomniany przez Ciebie czy czystą masę mięśniową? bo ja rzeczywiście trochę przytyłem, ale myślę, że część z tego to czysta masa mięśniowa i woda. I nie rób tego błędu co ja, pij dużo. Zniszczysz sobie nerki a nie warto.