Początkujący - brak szybkości i dynamiki.

[tasmai77]

Witam,

Mimo 26 lat na karku i całkowitego braku obycia z boksem postanowiłem nauczyć się podstaw. Kilka lat temu sporo biegałem - 3x w tygodniu po 10-12km. Kilka razy zdarzyło przebiegnąć dystans 22,5km. Później przerzuciłem się trening siłowy, ale ostatnio miałem przerwę z powodu kontuzji łokcia, zmiany miasta, pracy i niestety trochę się zapuściłem...

Dobra teraz wracając do boksu. Mam 180cm i ważę trochę ponad 90kg. Planuję zapisać się do klubu, ale przed tym chciałem poćwiczyć sobie w domu i na worku żeby nie wyglądać tam na tle młodych dzieciaków jak totalny leszcz. Nagrywałem się telefonem żeby zobaczyć jak to wygląda i zauważyłem, że poza brakiem techniki jestem również bardzo wolny i ociężały.

Przed pójściem do klubu chciałbym poprawić trochę szybkość i zrzucić trochę wagę budując przy okazji też jakąś podstawową kondycję (z wagą i kondycją poradzę sobie sam, bo dwukrotnie już redukowałem do 80kg), ale nie mam pojęcia jak poprawić szybkość i nabrać luzu w wyprowadzaniu ciosów.

Poniżej wrzucam filmy żeby pokazać w czym problem...
Trening na worku:
https://www.youtube.com/watch?v=TQb4sztk2bU

Walka z cieniem:
https://www.youtube.com/watch?v=lBpouaEFggw

Jakieś rady? Ile czasu trzeba trenować mniej więcej trenować żeby z takiego klocka jak ja dojść przykładowo do czegoś takiego?

https://www.youtube.com/watch?v=U52jTQkv9gI