Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
siłownia/kulturystyka/bodybuilding
20-09-2014, 02:10 PM
Post: #471
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
@BESTIA
Nie jest autorytetem, ale zna się na rzeczy, moim zdaniem najlepiej w Polsce. Pooglądaj wszystkie odcinki ''Be Strong'' z Mateuszami. Jeden miał za zadanie schudnąć a drugi przybrać trochę masy mięśniowej i jak na pół roczny projekt to efekty były świetne.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
20-09-2014, 02:56 PM
Post: #472
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
MC w klapkach, już lepiej jakby robił je boso...
WK też mnie bardzo śmieszy naturalna kulturystyka... jasneDodgy

[Obrazek: xabi-alonso-perfil.jpg]

http://www.siepomaga.pl/s/klikaj

"Musimy nauczyć się wspólnie podejmować decyzje i czasami poświęcić część swoich interesów na rzecz całej Europy" Donald Tusk
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
21-09-2014, 09:37 AM
Post: #473
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Ponczek z WK Się przyznał do brania sterydów.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
21-09-2014, 10:53 AM
Post: #474
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
(20-09-2014 11:36 AM)saliman1 napisał(a):  Karmowski nie jest zły w porównaniu do wielu speców od siłowni, ale moim zdaniem też zdarza mu się gadanie "banialuków" np.
-ciągłe trzymanie się tezy o 5 posiłkach dziennie, chociaż nigdy nie udowodniono, żeby miało to jakiś wielki wpływ.

To chyba był jakiś żart. 5 posiłków dziennie to ''banialuk'' ?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
21-09-2014, 11:23 AM (Ten post był ostatnio modyfikowany: 21-09-2014 11:29 AM przez saliman1.)
Post: #475
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
(21-09-2014 10:53 AM)RedHawk napisał(a):  
(20-09-2014 11:36 AM)saliman1 napisał(a):  Karmowski nie jest zły w porównaniu do wielu speców od siłowni, ale moim zdaniem też zdarza mu się gadanie "banialuków" np.
-ciągłe trzymanie się tezy o 5 posiłkach dziennie, chociaż nigdy nie udowodniono, żeby miało to jakiś wielki wpływ.

To chyba był jakiś żart. 5 posiłków dziennie to ''banialuk'' ?

http://potreningu.pl/articles/2362/wysok...-laknienie

Nie jest to "banialuk", ale nie powinno się tego też traktować jako absolutną podstawę.

Tutaj link do badania:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494

5 posiłków dziennie może być bardzo dobrym rozwiązaniem, ale nic nie wskazuje, że pierwszą rzeczą jaką powinno się robić podczas układania diety jest sztywne trzymanie się schematu 5 posiłków. 3-4 też może być jak najbardziej w porządku. Wiadomo, że jedzenie 1 posiłku 4000 kcal na dzień to z wielu względów absurd, ale brakuje dowodów na przewagę zdrowotną 5 posiłków nad czterema itd.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
21-09-2014, 11:57 AM
Post: #476
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
@saliman1
Fajny artykuł, tylko, że dotyczy on odchudzania i w większości tez jest użyte słowo ''prawdopodobnie'' , ''nie musi'' itd. Wiadomo, każdy organizm jest inny. Dla jednego 5 posiłków to będzie dużo a dla innego dwa porządne wystarczą. Sposobów na odchudzanie jest na prawdę sporo, przecież jeżeli będziemy jeść 1 posiłek to też schudniemy, tylko po co niszczyć swój organizm w taki sposób narażając się na efekt jojo. Taki Kostecki schudł pijąc przez bodaj tydzień tylko przygotowaną wodę. Karmowski nie jest zwolennikiem żadnych kombinacji typu IF, czy carb'nate. On jest gościem starej daty i trzyma się starych sprawdzonych sposobów.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
21-09-2014, 12:03 PM
Post: #477
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
(21-09-2014 11:57 AM)RedHawk napisał(a):  @saliman1
Fajny artykuł, tylko, że dotyczy on odchudzania i w większości tez jest użyte słowo ''prawdopodobnie'' , ''nie musi'' itd. Wiadomo, każdy organizm jest inny. Dla jednego 5 posiłków to będzie dużo a dla innego dwa porządne wystarczą. Sposobów na odchudzanie jest na prawdę sporo, przecież jeżeli będziemy jeść 1 posiłek to też schudniemy, tylko po co niszczyć swój organizm w taki sposób narażając się na efekt jojo. Taki Kostecki schudł pijąc przez bodaj tydzień tylko przygotowaną wodę. Karmowski nie jest zwolennikiem żadnych kombinacji typu IF, czy carb'nate. On jest gościem starej daty i trzyma się starych sprawdzonych sposobów.

Na tej stronie widziałem kiedyś artykuł bardziej na temat, ale nie znalazłem go to wkleiłem chociaż ten. To nie chodzi tylko o odchudzanie. 5 posiłków dziennie to na "masie" optymalne rozwiązanie, ale jak ktoś może tyle samo zjeść w 3-4 posiłkach to nie widzę powodu, żeby naciskać na tą piątkę. Też nie jestem zwolennikiem IF (może dawać efekty, ale nie ma potrzeby katować organizmu głodówkami), ale liczba posiłków to żaden dominujący czynnik, a tylko kwestia wygody.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
21-09-2014, 06:30 PM
Post: #478
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Kojarzycie kogoś takiego jak Zyzz?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
21-09-2014, 06:43 PM
Post: #479
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Widzę, że mamy dobry temat. PRzetałem trenować rok temu i nie mogę wrócić. Jakoś tak... pracowałem jako trener personalny i doradca dietetyczny, ale nie powiem, żebym był chodzącą encyklopedią. Swoje wiem Wink
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
21-09-2014, 06:54 PM
Post: #480
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding
Podziwiam was, że macie chęci aby poznawać te wszystkie dziwne diety. Ja tam trzymam się najprostszej diety, nie zapychać się syfem(czyli niepotrzebna ilością węgli i fastfoodami) oraz 2g białka/kg. Może do Crumba mi daleko, ale zaliczam progress ,a to dla mnie najważniejsze.

"Miałem już cztery operacje, w dalszym ciągu ją czuję, nigdy już nie będzie jak wcześniej. W boksie ten problem mnie
eliminuje, mam jedną rękę, jak mam wygrać z takim Adamem Kownackim." - Artur Szpilka Rolleyes
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 5 gości