+- Forum - BOKSER.ORG (http://forum.bokser.org)
+-- Dział: Offtop (/forum-33.html)
+--- Dział: Offtop (/forum-34.html)
+---- Dział: Sport (/forum-20.html)
+---- Wątek: siłownia/kulturystyka/bodybuilding (/thread-1369.html)
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 16-04-2014 01:18 PM
![[Obrazek: dcapop.png]](http://i59.tinypic.com/dcapop.png)
Lecimy z masą w dół
.
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - RedHawk - 16-04-2014 03:44 PM
@BESTIA
Na deficycie kalorycznym chcesz masę zbudować?
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 16-04-2014 04:18 PM
Zk
Według 1 sposobu:
24x80=1920 x 1.5 =2880
Według 2 sposobu:
(9,99 x 80) + (6,25 x 182) – (4,92 x 18)=1848 x1.7=3141
Obliczałem za pomocą tego arta.
http://www.jak-to-zrobic.pl/index.php/a/3/b/1/c/14/d/0/id/1030
Jest rozbieżność, jak masa nie pójdzie to dodam jeszcze kalorii do śniadania.
Przez 1 rok treningów przytyłem z 65 do 75 a jadłem:
1.Rano danio i bułka.Czasem jajka
2.W szkole 3 bułki z serem i szynką
3. Na obiad pierś z kurczaka z ziemniakami
4.Pierś z ryżem po treningu.
5.A na kolacje np kiełbasa, bułki ,jajka
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Joker - 16-04-2014 04:25 PM
Bestia
Ile masz wzrosu?
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 16-04-2014 04:30 PM
182 cm
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Sander - 16-04-2014 04:31 PM
@BESTIA
Najbardziej twórczego posta roku już mamy
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Gogolius - 16-04-2014 08:53 PM
Bestia, drugi wzór dużo lepszy (ten pierwszy to w ogóle taki mit, że hej
)Dalej nie widzę owoców i warzyw, nie lekceważ ich znaczenia. <macha flagą z owocami>
II śniadanie - ponad 800kcal
obiad - jakieś 300-500
Widzę, że łamiemy schematy
Co do makaronu - makaron jak makaron, wygląda na lepszy niż zwykły, ale wątpię by różnica w cenie jakoś to rekompensowała.
Ryż 100g - to jest masa przed ugotowaniem, czy po? (domyślam się że przed czyli eee... cały taki standardowy woreczek?)
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - BESTIA - 23-04-2014 05:07 PM
http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-freeletics-fenomen-wolnej-atletyki-podbija-swiat,nId,1409631#pst74084434
Fenomen...
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Joker - 23-04-2014 08:53 PM
Jakiś shit moim zdaniem...
Kalistenika jest dobra sam Tyson tak ćwiczył(?!) jednak za dużej masy na tym się nie złapie. Te przemiany też naciągane imho(chociaż).Jak dla mnie to wyciąganie kasy z Januszów którzy zrobią połowe tego treningu a po nim pójdą do mcd.
RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 23-04-2014 08:59 PM
Ludzie nawet po roku kalisteniki tak nie wyglądają. Kolejny bullshit dla naiwnych, sezonowych "koksów"