Forum - BOKSER.ORG
siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Wersja do druku

+- Forum - BOKSER.ORG (http://forum.bokser.org)
+-- Dział: Offtop (/forum-33.html)
+--- Dział: Offtop (/forum-34.html)
+---- Dział: Sport (/forum-20.html)
+---- Wątek: siłownia/kulturystyka/bodybuilding (/thread-1369.html)



RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 01-10-2013 10:42 PM

Ćwiczysz coś na siłowni , czy po prostu chcesz zgubić fat ?

Porób z 3 x w tygodniu aeroby po 30 min/lub interwały 2x w tygodniu,jeżeli nie lubisz biegać to możesz wybrać basen . Ułóż dietę redukcyjną(ujemny blians kaloryczny , np low carb) . ( zamieściłbym linki , ale nie wiem czy można)
To powinno wystarczyć jeżeli nie ważysz 234 kg Tongue


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - kubala1122331 - 01-10-2013 10:46 PM

Na siłkę nie chodzę, tak bym se zrzucił.
Pobiegać to bym pobiegał; ale po 15 metrach najczęściej umieramSmile


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - Joker - 01-10-2013 10:47 PM

Ułoż sobie dietke pod redukcje i rób hiita z 3 w tyg.Do diety potrzebne ci bedzie znajomosc zapotrzebowania kalorycznego(mozesz sprawdzic wpisujac w wyszukiwarke znajdziesz pewnie na sfd lub tym podobne).Co do hiita to mozesz go robic biegając,rower stacjonarny lub normalny,skakanka itp


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 01-10-2013 10:51 PM

Dżejkobie , trochę samozaparcia i dasz radę . Także umierałem po paru metrach , jednak wziąłem się za siebie i była to chyba najlepsza decyzja w moim życiu Tongue.
Wyznacz sobie cel , a go osiągniesz. Z chłopakami na pewno postaramy Ci się pomóc Smile
Skoro masz słabą kondycje to zacznij od marszobiegów .


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - kubala1122331 - 01-10-2013 10:55 PM

Dzisiaj w takie brednie nie wierzęTongue
Na pewno spróbuję coś w tym kierunku robić, ale na ile się uda to sam nie wiem. Właśnie to samozaparcie to cecha, której mi bardzo brakuje


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 01-10-2013 11:01 PM

Historia z życia wzięta , ja na forumku jestem szczery . Brak samozaparcia znany jako lenistwo Tongue ?


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - kubala1122331 - 01-10-2013 11:04 PM

Ja w ogóle jestem szczery i to cecha, która już mi wielu wrogów zrobiła. Mie polecam jej często huźywać.
Co do pytania to chyba takTongue


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 01-10-2013 11:15 PM

Skąd ja to znam , też za często mówiłem prawdę Tongue
Znajdź sobie motywacje , na mnie podziałał zakład .
Jako , że jestem ambitną osobą , to nie znoszę gdy ktoś mi mówi ,że nie dam rady.( propsy dla Dziadka)
No to dałem się podpuścić i zgubiłem 20 kg w bardzo krótkim czasie .
Może , na Ciebie też coś takiego by podziałało ?


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - kubala1122331 - 01-10-2013 11:24 PM

Na mnie chyba nic nie jest w stanie zadziałać. Muszę sam do tego dojrzeć.zaklady tu nic nie pomogą


RE: siłownia/kulturystyka/bodybuilding - KrychuTMT - 01-10-2013 11:28 PM

No to powodzenia w walce z samym sobą Dżejkobie , jak coś to forumek zawsze pomoże .